Sağlıklı ve Zinde Bir Vücut İçin En İyi Vitaminler

Vitaminler ve minerallerin kullanım alanları ve tüketim amaçları değişiklik göstermektedir. İnsanlar artık belli periyotlarda ve hatta her gün vitamin, mineral, glukozamin, balık yağları, probiyotik ve doğal bitkisel gıda takviyeleri kullanmaktadır. Bu sayede zinde kalarak ve vücudun direncini arttırarak sağlıkla ilgili her türlü olumsuz duruma karşılık önlem alma yoluna gitmektedir.

Sağlıklı beslenmek, vücudun enerji seviyesini yukarıda tutmak ve hastalıklara karşı dirençli olmak için gerekli olan ilk şarttır. Fakat yine de günümüz şehir yaşantısının getirdiği stres, hem fiziksel hem de zihinsel açıdan enerji düşmesine neden olabilmektedir. Bu gibi durumlarda halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelecek vitaminler kullanılabileceği gibi, multivitamin gibi zinde kalmak için kullanılan vitaminlerin günlük olarak tüketilmesi de tavsiye edilmektedir.

Eskiden sadece hastalık durumlarında tavsiye edilen vitaminler, bugün artık her yaş grubu ve dönem için tavsiye edilmektedir. Çocuklar için vitaminler, yaşlılar için vitaminler, hamileler için vitaminler gibi farklı gruplar için farklı ürünler artık mevcuttur. Çocuk için balık yağı, hamileler için folik asit (B9 Vitamini) ve yaşlılarda özellikle eklem bölgesi için glukozamin kullanımı oldukça önemlidir.

Bunun yanısıra sindirim sistemi için vitamin, bağışıklık sistemi için vitamin, göz için vitamin ve cilt için vitamin gibi vücudun belirli bölgelerini desteklemek ve korumak için kullanılan farklı vitamin destekleri bulunmaktadır.

Fiziksel olarak vücudun direncini arttırmak özellikle kış aylarında daha fazla önem kazanmaktadır. Bu aylarda hasta olmamak için C Vitamini ve çinko kullanımı önem kazanmaktadır. Ayrıca C Vitaminini sigara içenlerin de düzenli olarak kullanması tavsiye edilmektedir. Kış aylarında yaşanan olumsuzluklardan bir diğeri de, güneş ışığından yeterli derecede yararlanamadığımız için ortaya çıkan D Vitamini eksikliğidir ve bunun da dışarıdan takviye şeklinde alınması önemlidir.

İş hayatında monitör ve ekran karşısında uzun vakit geçiriyorsanız göz sağlığınıza dikkat etmeniz ekstra önem kazanmaktadır. Gözleriniz ile ilgili olumsuz bir durum yaşamamak için içeriğinde Lutein ve Zeaxanthin bulunan göz vitaminleri kullanmanız önerilmektedir.

İş hayatına ek olarak trafik ve keşmekeş içinde geçen günlük şehir yaşantısının da insan sağlığı üzerinde olumsuz etkileri azımsanmayacak ölçüdedir. Bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen en önemli etkenlerin başında stres gelmektedir ve stres de şehir yaşantısının kaçınılmaz sonuçlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu durumdan korunmak için Omega 3 ve balık yağı, önerilen gıda takviyelerinin başında gelmektedir.

Sağlıklı bir sindirim sistemi rahat ve huzurlu bir vücut demektir. Sindirim sistemini sağlıklı tutmak ve olası olumsuzlukların önüne geçmek için folik asit ve B Vitamini tüketilmesi gerekmektedir. Ayrıca aşırı antibiyotik kullanımı bağırsaklardaki florayı yok ettiği için sindirim sistemi ile ilgili sıkıntı yaşanmasına neden olabilmektedir. Probiyotik ürünler bağırsakların florasını yenileyerek sindirim sistemi ile ilgili yaşanan sıkıntıların önüne geçilmesine yardımcı olmaktadır.

Yukarıda bahsettiğimiz belli durumlar ve belli dönemler ile ortaya çıkan rahatsızlıkların önüne geçilmesi üzere tavsiye edilen vitamin ve mineraller, daha uzun zaman diliminde ya da ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan kemik erimesi ve eklem rahatsızlıkları gibi rahatsızlıkların önüne geçmek, bu gibi ciddi hastalıklara karşı vücudun direncini arttırıcı önlemleri zamanında almak çok önemlidir.

Zihinsel olarak enerjinizin düştüğü dönemler için de vitamin ve takviye alımı önemlidir. Yoğun iş temposu içerisinde bazı önemli konuların gözünüzden kaçmaya başlaması zihinsel de bir yorgunluk emaresidir ve bu gibi durumlarda unutkanlık için vitamin ya da hafızayı güçlendiren vitaminler tercih edilebilmektedir.

Vücudumuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği olmaması, serbest radikallerden korunabilmek için antioksidan özellikleri olan besin veya takviyesi alınması, ve ihtiyaçlarımıza en uygun şekilde beslenmeli, düzenli egzersiz yapmalı ve dinlenmeniz çok önemlidir.